जी हां 40 दिनो में 10 किलो वजन घटाए…… आइये जानते हैं कैसे?
वजन कम करने के उपाय, वजन कैसे कम करें, वजन कम करने की टेबलेट, वजन कम करने के लिए क्या खाएं, वजन कम करने की एक्सरसाइज और जल्दी वजन कम करने के तरीके क्या हैं? पूरा इंटरनेट ऐसे सवालों से भरा पड़ा है। वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या बन गई है और ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए इन सवालों के जवाब जानना चाहते हैं। यह सच है कि मोटापे का असर सिर्फ आपके मोटापे पर ही नहीं पड़ता बल्कि आपको सिरदर्द, कैंसर, हाई बीपी और यहां तक कि हार्ट अटैक जैसी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
भरपूर मात्रा में लें नींद
अच्छी नींद आपके मेटाबोलिज्म को मजबूत बनाती है। अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर है तो इससे आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। अच्छी मात्रा में नींद लेने से आपके शरीर में जमा अतिरिक्त वसा प्रोसेस हो जाती है और आपको मोटापे की समस्या नहीं होती है।
रोजाना करें वॉकिंग
रोजाना सिर्फ पैदल चलकर भी आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। मोटापा कम करने का यह सबसे सरल और आसान तरीका है। इसमें आपका ज्यादा समय और मेहनत नहीं लगती और अगर आप पैदल चल रहे हैं तो आपका शरीर हमेशा फिट रहता है। रोजाना सुबह और शाम 30 से 40 मिनट तक टहलना मोटापा कम करने के साथ-साथ आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
खाने को हमेशा चबाकर खाएं
आप खाना को जितना ज्यादा खाना चबाकर खाएंगे, आपका मन और मस्तिष्क अधिक शांत रहेगा। इससे आपका तनाव का स्तर कम हो जाएगा और तनाव कम होने से आपको भूख भी कम लगेगी। धीरे-धीरे चबाकर खाना खाने से आपका पेट पूरी तरह भर जाता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। वजन जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है।
भरपूर मात्रा में पीएं पानी
सुबह-सुबह पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स होता है और आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इसलिए मोटापा से दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी अवश्य प्राप्त करें। क्योंकि अधिक मात्रा में पानी पीने से आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती और आप कम खाना खाते हैं। इससे आपको वजन कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
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