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1 महीने के अंदर अपने ढोलक जैसा पेट को करे टाटा

आजकल ज्यादातर लोगों का पेट निकला हुआ दिखता है। हर उम्र के लोगों के पेट पर चर्बी जमा हो रही है। पेट पर जमा चर्बी न सिर्फ आपका लुक खराब करती है बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देती है। पेट की चर्बी कम करना आसान नहीं है। लेकिन कुछ प्राकृतिक तरीकों से इस फैट को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। अगर आपका पेट ढोल जैसा हो गया है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप कुछ आसान तरीकों को अपनाकर इस जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।

रोजाना वॉक करें

अगर आपका पेट भी ढोलक की तरह दिखाई देता है, तो आपके लिए वॉक करना जरूरी है. आप चाहे तो रनिंग भी कर सकते हैं। डेली वॉक करने से कई गुना तक फैट कम हो सकता है। साथ ही इससे शरीर शेप में भी आ जाता है।

गुनगुना पानी पिएं

इसके अलावा पेट की चर्बी कम करने के लिए आप गुनगुना या हल्के गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं। आप कुछ भी खाने के 20 मिनट बाद अगरगुनगुना पानी पीते हैं तो इसका असर पेट पर तेजी से दिखेगा।

रात को नींद भरपूर लें

अक्सर लोग वजन घटाने के लिए हर जद्दोजहद करते हैं और फिर भी वजन कम नहीं होता। इसकी वजह नींद की कमी हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी करें। नींद पूरी रहेगी तो सेहत भी दुरुस्त रहेगी।

एक बार मौसमी फल खाएं

पेट को बढ़ने से रोकने के लिए दिन में कम से कम एक बार कोई मौसमी फल खाना चाहिए. इसके अलावा आप सेब, अमरूद और नाशपाती जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं। यह फल करीब-करीब सालभर मार्केट में मिलते हैं। इनमें फाइबर बड़ी मात्रा में होता है। सुबह 11 बजे के करीब और शाम 4 से 5 के बीच आप इनका सेवन कर सकते हैं।

फाइबर युक्त खाना खाएं

पेट को कम करने के लिए आप फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां और अन्य चीजें का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। फाइबर वाले फूट पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे फूड इंटेक कम होता है और वजन कम होने में मदद मिलती है।